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男人睡前不宜吃四种食物 否则会让你夜不能寐

2017-01-08 19:56:44 来源: 养生医疗馆  点击: 标签:

导读: 关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐……

1.油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

2.酒类

很多人认为睡前饮酒能帮助睡眠,很好的入睡,但最近的研究表明,它虽然可以让人很快入睡,但睡眠状况会一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,很多饮酒的人即使睡了很久,但醒后还是会觉得疲乏。

3.有饱腹作用的食物

像豆类、大白菜、洋葱、玉米等这些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

4.咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

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